Životní styl

Postupně se zvedla doba odchodu do důchodu o pět let. Lidé se dožívají statisticky vyššího věku. Muži 76 let a ženy o šest let déle. Nejde jenom o dobu dožití, ale i o kvalitu života. V ČR se muži dožívají ve zdraví necelých 63 let a ženy 64 let. Poté se kvalita života zhoršuje v souvislosti s narůstající nemocností.

Výše popsané údaje jsou jen statistická Äísla a o délce života a jeho kvalitÄ› si vedle genetické výbavy každý rozhoduje sám svým přístupem k životu. Každý z nás se ke svému zdraví staví odliÅ¡nÄ› a to má své následky. Proto mají aktivnÄ›jší lidé s péÄí o své zdraví nadÄ›ji dožít se delšího vÄ›ku, než jejich ménÄ› aktivní spoluobÄané. Vedle toho kvalita jejich života bývá vyšší.

Je na každém z nás, jak se ke svému životu postavíme. Zdaleka nejde jen o lékaÅ™ské návÅ¡tÄ›vy ohlednÄ› preventivních prohlídek, ale i o formu, jak své tÄ›lo a mysl zatěžujeme. Jedním s negativních Äinitelů vůÄi naÅ¡emu zdraví je permanentní stres. Další je málo pohybu a vysoká váha, která s nedostatkem pohybu Äasto souvisí. Kdo žije v permanentním stresu má málo pohybu a trpí obezitou, tak si tím výraznÄ› zkracuje délku života a jeho kvalitu.

Každý ÄlovÄ›k je pÅ™i dennodenní Äinnosti vystaven stresu, kterému musí Äelit. Proto je dobré tento tlak vyvažovat. Každý by si mÄ›l najít cestu, jak se odreaguje. Pozitivní myslí, úsmÄ›vem, yogou, ve spoleÄnosti přátel, nebo s dobrou knihou v ruce. To vyváží tlak, který stres způsobuje. ¨

DennÄ› je doporuÄeno ujít nejménÄ› Å¡est tisíc kroků. To je pÅ™ibližnÄ› ÄtyÅ™i a půl kilometru, který pÅ™edstavuje minimum potÅ™ebného pohybu. V ideálním případÄ› je vhodné obÄas toto doplnit rekreaÄním sportem, nebo delší procházkou. Pohyb patří do základní souÄásti života.

V ČR podle statistického úřadu trpí nadváhou 47% mužů a 33% žen a obezitou trpí 18% ÄŒechů. K tomu mají lidé nedostatek pohybu. Již to i bez stresu vede k nezdravému způsobu života, který zkracuje jeho délku a kvalitu i bez vlivu stresu. Mnoho lidí se nadváhu snaží Å™eÅ¡it různými dietami Äasto s nevalným výsledkem. Pokud již dosáhnou dílÄího úspÄ›chu, tak si Äasto nedovedou váhu udržet. Problém není v dané dietÄ›, ale je potÅ™eba pochopit základní vÄ›c a tou je vyváženost mezi příjmem a výdajem každodenní energie.

 Denní příjem energie z potravin je pro muže pÅ™ibližnÄ› kolem 2000 kcal. Zkraje to dá trochu práce, ale lze si tuto dávku ohlídat. Jako pomocník dobÅ™e poslouží různé veÅ™ejnÄ› dostupné tabulky. Dále potraviny v původním obalu obsahují mimo jiné informace o množství kcal. To pomůže s orientací a bÄ›hem pár dní si lze získat potÅ™ebný odhad přípustného příjmu potravin za den. PÅ™i dodržení pomÄ›ru mezi příjmem a výdajem energie nehrozí zdravému jedinci nadváha. Až na druhém místÄ› k tomu je skladba jídelníÄku.

Již jenom těchto pár výše popsaných zásad může každému z nás pomoci dožít se delšího života v lepší kvalitě, než jaké se někteří z nás dožívají. Každý máme možnost volby a je jenom na nás, jak se rozhodneme k tomu postavit.